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健美操教程
家用瘦身器械有
让健身重回童真
超简单的3分钟瘦
5个动作美化你背
10分钟美体操(组
健身房里才有“
最有效的睡前运
学公园塑身操 轻
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拖鞋美腿操
如果你稍穿宽松的拖鞋走路,就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌……
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国际流行的收腹健美操
保持优美的身材,除了正确地节制饮食外,运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设……
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明星教你瘦身操
目前,全世界有10亿成年人超重,3亿人肥胖,肥胖已经成为世界流行病。除美国、英国……
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韵律球操 打造完美下半身
不需要任何经验,只要拥有这个健身球,就能够轻松快速掌握,不仅训练你的平衡能力,同……
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家用瘦身器械有效度排行榜(图)
要减肥,可没有足够的时间去健身房!怎么办?几款小型家用瘦身器材或许能帮你解决问题……
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让健身重回童真时代
我们常常把健身、瘦身看得太复杂了。还记得整日在门外跑来跑去的孩提时光吗?那时你可……
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超简单的3分钟瘦身操
看文件时,洗澡时,鼓掌时,随时都可以塑身,简单又有效。让塑身无处不在看文件时…………
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5个动作美化你背部曲线
在全身锻炼的基础上,每天坚持做以下5个小动作,10分钟,你就能练就优美的背部曲线……
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10分钟美体操(组图)
10分钟美体操由4+3+2+1四大阶段的黄金组成,只需短短10分钟,帮你打击肉肉……
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健身房里才有“料”(图)
还是不确信以运动瘦身?在健身房瘦身成功的人非常多了,他们有专职的教练定制健身计划……
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保持健身热情的7大妙招
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家……
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最有效的睡前运动减肥法(图)
别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松弛的状态,运动起来身心也最为舒畅,用这几……
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学公园塑身操 轻松快乐瘦下去
初秋好天气,何不清晨到公园里散散步做做运动?这里没有高级健身房,有的是清新的空气……
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韵律球塑身5招玩转身材(图)
它有弹性,它很安全,它适合所有的人锻炼,特别对脊柱和骨盆的锻炼。为你介绍5个简单……
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运动中要避免4种痛(图)
1.心绞痛运动时,心肌负荷会增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬……
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做俯卧撑时双肘要朝外
很多人做俯卧撑动作不标准,或者塌下腰,或者撅起臀部,或者动作幅度太小……动作走样……
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1分钟瘦脚踝操(组图)
如果你拥有一双迷人的小腿,但是脚踝处看上去却与它很不协调,那么就会为你的下半身大……
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“出差族”4招健身法
当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生……
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女性运动不当可能引发痛经
很多女性都有过这样的经历,就是在进行了一段时期的锻炼之后,总感到身体的某些部位经……
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用1根绳 将赘肉绳之以法(组图)
一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室……
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居家15分钟趣味锻炼法(组图)
如果说没有时间去健身房,因地制宜同样能起到在健身房的健身效果。以下几个简单的全身……
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每天10分钟让你变苗条(图)
随着天气逐渐变冷,你是否发现你的胃口越来越大,身体正逐渐膨胀,衣服越来越紧?美国……
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懂健身礼仪的男人 潮得有深度
健身馆就是社会的缩影,只不过这里的每个人都有着共同的目标。掌握正确的健身礼仪对你……
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排毒瘦身操抻出苗条身姿
平日里忙于工作的白领MM,为了减肥,又是节食,又是吃减肥药,但收效甚微,其实只要……
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10分钟绳操 速造比基尼身材
炎热夏季,无论是去海滩度假,还是去游泳馆健身,你都常常为自己的身材气馁?别急,《……
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我在健身 你不知道(组图)
健身是不是非得去健身房,拼了老命把一堆铁家伙往头上举?或者一定要在体操房,蹦蹦跳……
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男人健身的3个阶段
20岁长肌肉 30岁练柔韧 40岁保体形要想成为真正的男人,每周三次,每次45~……
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青春美少女减肥体操
进入青春发育期的少女,因为体内雌激素水平的上升,脂肪蓄积和脂肪分布总会发生异常变……
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情侣双人瘦腿操(组图)
一个人运动觉得无聊,最好可以拉上你的另一半一起运动瘦身。每天和你的他来个双人瘦腿……
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扭来扭去也健身(图)
完成一次“扭动”,往往需要腰部、肩膀、臀部、大腿等多个部位的共同参与。通过扭动,……
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水中花样动作 不会游泳也减肥
如何更好的运动减脂,同时还可以锻炼身体。但除了游泳以外,你是否还想学习些有趣、易……
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办公室健身 每天精神8小时(图)
“伙计,怎么每天都精神萎靡呢?”“天天坐足8个钟,关节都生锈了。下班后赶紧去健身……
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午间休息瘦身操 美腿细腰
午间休息时,坚持做几个简单的动作就能达到美腿细腰的功效哦!1.双腿频举(上图左)……
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睡前10分钟练习让胳膊细一圈
根据美国bally公司最新做的一项调查显示,有80%的女性认为上肢力量训练会使上……
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沙发瘦身操省时省力(组图)
“沙发土豆”有福了:下面介绍的这套减小肚的动作在沙发上就能完成哦!让我们一起来对……
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10分钟缓解白领一族的腰酸背痛
整天坐在办公室里,你是否会觉得腰酸背痛脖子疼呢?事实上,一些简单的拉伸动作就能帮……
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厨房瘦身操5招减赘肉(组图)
厨房家务也可以不再是负担,反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做……
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最有利于去除全身赘肉的姿势
拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉,保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦,但少少苦楚……
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运动弯腰过多会使胸部下垂吗?
网友:专家我想请教一下,我现在锻炼做操,也做哑铃,有时弯腰什么的,做多了会不会使……
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停止运动后肯定会反弹
主持人:刚才金老师提到了一个比较重要的环节,运动一定要坚持。如果持续运动一段时间……
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再忙也能做的减肥运动
主持人:对于现在工作比较忙碌,没有时间去健身房做运动的人,有没有一些比较简单有效……
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男人们喜欢女友怎样展示身材?
男人欣赏女人和女人欣赏女人的眼光一向不同,而做为男友对自己女朋友的欣赏就会更加精……
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健身:你属于乌龟型还是兔子型?
1.乌龟型 属乌龟的人喜欢享受健身的时光,喜欢不紧不慢、不厌其烦地在跑步机上悠……
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家庭简易健身方法(图)
适当的简单的家庭健身,会让你的身体越来越棒!1.家庭简易的背部健身左:挺胸,收腹……
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3种累死也不减肥的运动法
“我运动了,怎么瘦不下来?”这可能是很多人的困惑,你知道为什么吗?现在就告诉你答……
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美女必知5条美体绝招
作为女人,脸蛋长得再完美,但如果体态不好,就称不上是一个地道的美女。女性身体的比……
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最受欢迎的4类健身帅教(组图)
潮女想瘦身,型男想增肌!这些型男都是私教,针对不同“口味”,集齐各种“类型”,对……
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减肥:这样走路3周见效(图)
第一周:熟练技巧在开始步行锻炼之前,这一周里我们至少要做两套下面的练习,以比平时……
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不出汗运动照样能瘦身(图)
现代社会中,人们长期处于稳定的温度环境中,汗腺几乎被闲置起来,即使在夏季也选择呆……
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消脂按摩法将双腿拉长3CM
对于很多OL来说,一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现整双……
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瘦臂翘臀钢管舞成健身新宠(图)
钢管舞其实对臂力和腰腹核心区的力量要求特别高,对于手臂、腰部、臀部囤积的脂肪,钢……
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6大妙招将浴室变健身房
在不久的将来,你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧!1.浴缸里的……
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坐着走着站着就能减肚腩小窍门
无论坐着、走着或站着,只要做一些小动作,就能很好地减去小肚子上的肉肉哦!1.坐坐……
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美女教练示范丰胸操(组图)
据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标……
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滑走脂肪 学学新潮滑行舞
近日气温骤升,女士们的小背心、短裙、短裤纷纷出笼,于冬天积聚的脂肪、小肚腩随时现……
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有氧搏击操--脂肪杀手
搏击操的运动量相对较大,加速脂肪的燃烧,而不是消耗热能,所以是一种不错的瘦身操。……
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床上超简单排毒瘦身术
●睁眼后早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效……
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男人不得不看健身房礼仪
1.男士健身房里请注意文明结实的肌肉、宽厚的肩膀,如今身材的保养已经不是女人们的……
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运动时最好别穿三角内裤(图)
如果我们还身处在古典奥林匹克竞赛时代,那么没有人会要求我们运动时穿上那个叫“内裤……
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钢管舞 健身塑性两不误
钢管舞会练到腹部、手臂和臀部肌肉。初学者上了六堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现……
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