中年男子因为应酬和缺乏锻炼而使身体变得肥胖,老板肚也变大起来.最主要的还是吃的多动的少,所以一般的情况下晚饭后运动是最有效果的.吃了晚饭后休息一下,然后可以去散步,散步是有要求的,知道要走上一公里,速度要达到中上程度.运动后就不要再吃东西了.一段时间就会有效果的
