怎样才能拥有迷人的小屁股

    一:(1)手脚向前伸出,取坐姿(2)手脚平行伸直,膝不要弯曲,先左手、左脚同时伸向前方，然后右手、右脚同时伸出，依次交替利用坐骨前进约１０米，前进得越快效果越好。每１０米用１分钟最为理想。二（１）先仰卧，两脚伸直（２）腰向上呈拱型，这种姿势约保持１５秒钟（３）然后放松力量坐在地板上。三：（１）两脚交叉成坐禅势（２）以这种姿势向后方倒（３）用两肘支撑着上半身。四：松开肘部的支撑，以拱型姿势使交叉的两脚静静地进行上下运动。每晚就寝前锻炼效果最好。
提问者对答案的评价:
但愿有用