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男性饮食减肥法 |
早餐 午餐 晚餐 馒头（面）50克 淡豆浆250克 鸡蛋35克（一个） 酱菜（咸菜）20克 米饭（米）100克 瘦猪肉50克 炒青菜200克 拌豆腐5克 花卷（面）100克 瘦猪肉25克炒芹菜200克 黄瓜100克拌豆腐100克 植物油5克 ◆例二 早餐 午餐 晚餐 咸面包（面）50克 牛奶250克 酱萝卜20克 米饭（米）100克 瘦猪肉50克 青菜100克 白菜150克拌豆腐125克 植物油5克 米饭（米）75克 玉米面25克煮粥 瘦猪肉50克炒茭白150克 豆腐干50克拌萝卜丝100克 植物油5克
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